epa dha

omega wylicz ok 2g epa plus dha dziennie

Lniany ma 56 i co z tego? Liczy sie iloac EPA i DHA a nie ALA

tylko znikome ilości jak wiesz... crytek nie można porównywać lnianego do ryb w rybach masz kasy DHA I EPA w lnianym ala który słabo się knwerstuje dlatego warto dorzucić kapsy. Jak policzyć zwczyajnie kalkulator pomoże. Dbaj by stosunek był przynajmniej o3-06 1:5 a czym mniej o6 tym lepiej

[...] J, Wehrauch JL. Provisional table on the content of omega-3 fatty acids and other fat components in selected foods. U.S.D.A., Human Nutrition Information Service, HNS/PT-103, 1988. Wrzucam link bo nie jest zbyt wyraźnie to rozpisane http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/omega3.shtml Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-20 08:36:30

Ile gram omega 3 jest w koncu w kapsulce omega 3 gold olimpu? 65% to EPA i DHA, ale lacznie jak mam liczyc jedna kapsulke? Jako ile g omega 3?

jednak kaps ma 1000mg oleju rybnego sprawdz w tabelach to nie tylko wielonienasycone te które nas interesują to epa i dha odpowiednio 330 i 220 i na tym bym sie skupił Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-21 13:16:39

Ale te inne też mam zaliczać jako omega 3? Bo z oleju lnianego sie liczy a to tez nie sa EPA i DHA

ok. dlaczego jesteś zdezorientowany? kluczem jest "podaż" z tego co się orientuję osoby spozywające sporo mięsa mają raczej nadmiar niż niedobór arachidonowego. Jak wiesz n-3 i n-6 powinno się spozywac zachowując pewne proporcje (1:1 - 5:1 dla n-6), niektore zrodla "zezwalaja" na jeszcze wieksze odstepstwa. Zaburzenie tej [...]

kolejna sprawa to ta: W powyzszych przemianach metabolicznych oba kwasy linolowy (n-6) i a-linolenowy (n-3) współzawodniczą o te same enzymy, stąd też nadmiar kwasu linolowego prowadzi do większej koncentracji kwasu arachidonowego (AA n-6) poprzez zahamowanie syntezy kwasów eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA n-3). Ale znowu [...]

W powyzszych przemianach metabolicznych oba kwasy linolowy (n-6) i a-linolenowy (n-3) współzawodniczą o te same enzymy, stąd też nadmiar kwasu linolowego prowadzi do większej koncentracji kwasu arachidonowego (AA n-6) poprzez zahamowanie syntezy kwasów eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA n-3). Ale znowu odpowiednia ilość kwasów z [...]

Rodzice uwazaja ze kazdy kiedys umrze i takie gadanie wiesz... Po 2-3 kapsy biore jest ok Do tego lniany i ryby wiec z 5-6g epa i dha + 7-8 ala mam

[...] wielonienasyconych a jednonienasyconych nie powinno być mniej niż nasyconych to jest reguła jedyna jednonienasyconych może być więcej jedynie dlatego proporcje 1/2/1 są ok też(nas/jedno/wielo) o3 do o6 to nie są żadne spekulacje, im więcej tym lepiej eskimosi jedli po 15g dha i epa i na nic nie chorowali(to że nie jedli mąki itd. to inna sprawa)

nie - tabelek sie nie da sciagnac masz mozliwosc - poi wstepnej rejestracja na forum - do prowadzenie 'logow' kazdy trening bedzie zapisany tabelki sam zrobilem - jego jest mozliowsc sciagniecia + wydrukowania (nie ma mozliwosci edycji) plik PDF ...a co do diety - to chetnie wyslucham wiadomo ze mogla by byc lepsza - wiecej jajek na snaidanie np. [...]

powyzsze informacje - moim zdaniem - to tylko bodziec do refleksji' dokladnie reklamy suplementów czy roznych srodków - nie do konca sa wiarygodne producenci podaja tylko te informacje które sa dfla nich korzystne przedstawione powyzej badania - czy to przez faftaq'a czy te ktoe ja wrzuce - sa robione przez 'niezalezne' zrodla - i na pewno nie sa [...]

duze dawki ale - w kolejnych przemianach - doprowadzaja do 'produkcji' wiekszych ilosci EPA/DHA! zmniejszenie podazy LA - WNKT z rodziny n6 - spowoduje ze (nie tylko teoretycznie) ze wieksze ilosci samego ALA zostana przeszktalcone w EPA/DHA poniewaz w kolejnych przemianach uczestnicza te same enzymy wiec trwa walka jesli zmniejszymy ilosc LA - [...]

Ok, myślałem, że chodzi Ci o lepsza wrażliwosć insulinową bo w tym widze sens EPA/DHA w celach zdrowotnych jak najbardziej ale pamietaj, ze jak robisz mase to nie ma co szaleć z omega-3 zmniejszają prostaglandyny, które są odpowiedzialne za stan zapalny mięśni, który jest konieczny do ich wzrostu wiec działając przeciwzapalnie ograniczasz [...]

nie zamierzam szalec - poprostu mam zamiar wyjsc poza standardowe 2-4k/dzien do jakis wiekszych ilosci przez pewnien okres czasu i obserwowac co do stosunku n-3 do n-6 to jedno jest pewne - nalezy miec w ryzach (1:,1:5) jak jest - wiadomo ->srednio 1:20 pewnie ,lub pewnie wiecej..... najbardziej korzystnie jest (dla organizmu) - jesli podac 0-3 [...]

sorki za smety dzis juz raczej nie dam rady - wiec na 99% jutro wypiska ide miazdzyc a wczesniej dobrzez ze cos leci na tych wakacjach jeszcze z nudow miadze Masterchef'a USA poleciala najnowsza seria So you Think You Can Dance - USA miazdze X-factor'a z UK pozdro ps. wyzej jest blad - powinno byc: 3000kcal*2%->60kcal z 0-3->7g 0-3 [...]

http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/omega3.shtml Tutaj masz tabelkę z zawartością EPA, DHA i ALA w rybach i owocach morza w 100g może Ci się przyda.

[...] znalezine badania hodowle łososia są na coraz wyższym poziomie. Więc moja porada jest taka uważam że możesz jeść łososia myślę że 200g w zupełności stczy dbaj jednak o dużą ilość warzyw aby dostarczać także witamin antyoksydantów i minerałów poza tym błonnika i będzie ok. Podlicz sobie epa i dha jak bedzie 2g dziennie super pozdr tyle w temacie